Guía para vivir enfocado: Cómo usar el modo de concentración en iPhone y Windows | Xyclos
Hace unos meses noté que me pasaba mucho tiempo en TikTok y Youtube.
Es mi trabajo me decía. Y si es verdad, es mi trabajo mantenerme actualizado.
Pero creo que se fue la mano "estar informado", porque el Iphone me decía que había estado conectado como 4 horas al día en TikTok y YouTube!
Estaba registrado a canales de Youtubers y siguiendo a cientos de cuentas en TikTok, bastantes; entonces ellos publicaban algo y se me desplegaba un aviso en el celular.
Presionar el aviso, dejar de hacer lo que estaba haciendo y ver que habían publicado.
Después recordar que estaba haciendo y continuar trabajando, pero de nuevo otro mensaje...terrible!!
¿Porqué me pasaba esto?
Porque no había configurado el Iphone,
Configurar Iphone para concentración
En la parte superior derecha de la pantalla que tiene el icono de Señal, Wi-Fi y Carga de la batería, deslice el dedo hacia abajo
Se desplegó Servicios del sistema
Vi que tenía activada la configuración de Sueño, desde las 22:30 hasta las 08:20.
La verdad no sé cuando Apple agregó opciones a más de Sueño, pero ahí descubrí que había: No molestar, Personal, Trabajo, Sueño y Al volante....wow.
Sin dudarlo me decidí a investigar Trabajo.
Presione Sueño
Se desplegaron las 4 opciones antes mencionadas
Presione el botón Trabajo que desplegó las opciones: Durante una hora, Hasta mañana por la mañana, Hasta dejar esta ubicación
Y también la opción Configuración, así que presioné esta opción
Se desplego la pantalla Enfoque trabajo, con tres opciones: Personas, Apps y Opciones.
Presioné Personas
Silenciar sus notificaciones: Desactivado
Permitir notificaciones de: Activado
Agregar contactos Aquí puedo agregar los contactos de los que me interesa recibir una notificación.
Presione + Agregar
Agregue 15 contactos a notificaciones
Permitir notificaciones de Llamadas telefónicas:
Permitir de Todos
Solo de permitidos
Favoritos
Solo contactos
Activé: Todos
Presioné Atrás
Presione Apps y se desplegó:
Silenciar sus notificaciones: Desactivado
Permitir notificaciones de: Activado
Presione + Agregar Agregué 5 Apps
Notificaciones urgentes: Desactivado
Presione nuevamente Atrás
Presione Opciones y desplegó:
Mostrar en pantalla bloqueada: Desactivada
Ocultar contadores: Activada
Silenciar: Siempre
Atenuar pantalla bloqueada: Desactivada
Presione nuevamente Atrás
Una maravilla, desde esa fecha realmente todo es más tranquilo, tengo un excelente día de trabajo, sin interrupciones y solo cuando realmente tengo tiempo entro a las redes.
Pero ahí no termina todo. Ahora pasé a verificar Windows, para que tampoco sea interrumpido mientras trabajo
Configurar Windows para concentración
Y ahora le toca a Windows. Tengo Windows 10.
Windows maneja dos conceptos: Notificaciones y el Asistente de concentración.
Notificaciones: Son mensajes que aparecen en la esquina inferior derecha de tu pantalla de la Barra de tareas de Windows, para informarte sobre eventos, correos electrónicos, mensajes de aplicaciones, actualizaciones, entre otros.
Asistente de concentración: Es una función que te permite controlar cuándo y qué notificaciones recibes, ayudándote a minimizar distracciones durante tareas importantes.
¿Cómo acceder y configurar las notificaciones?
Haz clic en el botón de Inicio y selecciona Configuración (ícono de engranaje).
Elige Sistema y luego Notificaciones y acciones.
Configurar las notificaciones:
Aquí puedes activar o desactivar las notificaciones de aplicaciones específicas. Por ejemplo, si no deseas recibir alertas de una aplicación de juegos mientras trabajas, puedes desactivarlas.
También puedes decidir si las notificaciones se muestran en la pantalla de bloqueo o si deseas que se reproduzca un sonido al recibir una notificación.
Acceder al Asistente de concentración:
Desde la misma ventana de Notificaciones y acciones, en el panel izquierdo, selecciona Asistente de concentración.
Configurar el Asistente de concentración:
Puedes elegir entre tres modos:
Desactivado: Recibes todas las notificaciones.
Solo prioridad: Solo se muestran las notificaciones de una lista de prioridades que puedes personalizar.
Solo alarmas: Se ocultan todas las notificaciones, excepto las alarmas.
Personalizar la lista de prioridades:
Haz clic en Personalizar lista de prioridades. Aquí puedes agregar aplicaciones o contactos cuyas notificaciones consideres importantes. Por ejemplo, puedes agregar tu correo electrónico de trabajo y desactivar las notificaciones de redes sociales.
Establecer reglas automáticas:
Puedes configurar el Asistente de concentración para que se active automáticamente en ciertos momentos o situaciones, como durante horas específicas, al duplicar la pantalla o al jugar. Esto es útil para evitar interrupciones durante presentaciones o sesiones de juego.
Ejemplos prácticos:
Durante el trabajo: Si estás redactando un informe importante, puedes activar el Asistente de concentración en modo "Solo prioridad" y personalizar la lista para recibir solo notificaciones de aplicaciones relacionadas con el trabajo, evitando distracciones de redes sociales o juegos.
Durante una presentación: Al duplicar la pantalla para una presentación, puedes configurar el Asistente de concentración para que se active automáticamente en modo "Solo alarmas", evitando que aparezcan notificaciones personales en la pantalla compartida.
Durante el tiempo de ocio: Si estás viendo una película o jugando, puedes activar el Asistente de concentración en modo "Solo alarmas" para disfrutar sin interrupciones.
Estas herramientas te permiten controlar cuándo y cómo recibes notificaciones, ayudándote a mantener la concentración y reducir distracciones en diferentes situaciones.
Finalmente, nosotros.
Prácticas para vivir mejor
Para mantenernos en equilibrio en este mundo lleno de información y actividades, es esencial buscar la calma.
Con las dos ideas propuestas, estamos en camino, pero, de manera complementaria, debemos añadir un elemento crucial: el control de nuestros pensamientos. Aprender a evitar que la mente nos distraiga y programarnos para enfocarnos nos permitirá tomar las riendas de nuestra atención.
Además, es fundamental escuchar a nuestro cuerpo: dormir entre 6 y 8 horas o lo que nuestro organismo necesite, alimentarnos de manera saludable, tomar descansos a lo largo del día y hacer ejercicio regularmente.
Estos hábitos nos ayudan a mantener una vida equilibrada y enfocada.
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